od czego

[...] powyzsze wartosci wynosi: 5019.9 kcal/doba. Teraz pozostaje problem rozłorzenia tego na B/WW/T ( białka, weglowodany tluszcze ) nie wiem zabardzo ile powieninem czego jeść ?? :/ A no jeszcze sposób przyrzadzania potraw nie wiem w jaki sposób np. przyzadzić kurczaka z ryzem i sosem slodko kwaśnym aby smakował i porzyokazji miał [...]

[...] (dlugi i krotki).Moje pytanie brzmi co moge robic z tym robic na nogi oprocz przysiadow,wykrokow,ciagu na prostych nogach,a drugie jak sie cwiczy klatke z barkami to o czego lepiej zaczac od kaltki czy od barkow,z gory dzieki za odpowiedzi,pytam bo nigdy nie cwiczylem klatki z barkami chce sprobowac bo ponoc niezle pompuje zawsze klatke [...]

[...] na prawa strone sztangi zakladalem ciezar nawet o 6-7 kg wiekszy od lewej i wtedy dopiero czulem ze sztanga jest zrownowazona! Prawa reka jest o wiele silniejsza od lewej,czego np. nie zauwazylem przy innych cwiczeniach jak np.biceps czy barki!!! Czym to moze byc spowodowane??? Czy sa jakies cwiczenia pomagajace zrownowazyc ciezar lewej reki [...]

[...] sensu dalsze chodzenie na siłke (zapisałem się 2 tyg. temu). Czy jeżeli jednak opłaca się chodzić to trening na rzeżbe ma sens? Najpierw ACT pozniej rzezba - w sumie mam z czego cwiczyc ta rzezbe jak na ten wiek. Aha jeszcze jedna alternatywa, jak nie siłka to czy trening aerobowy (biegi, skakanka) będzie dobrym przygotowaniem przed siłownią w [...]

[...] przepraszam że pytam, ale od godziny grzebie w wyszukiwarcr i same śmieci znajduje , mianowicie chciałbym walnać sobie cykl z decki plus metka, proszę napiszcie mi ile czego kiedy i jak? osłonki jakie do tego dodać itp. poprostu wszystko. Tylko takie normalne dawki nie końskie! :) z góry dzięki za satysfakcjonujacą odpowiedź leci sogacz, To [...]

[...] może link do jakiejś konkretnej istniejącej już diety byłby możliwy. Jeśli to się przyda mam 186cm. wzrostu i 102 kg. wagi. Czytałem, na forum jest tego całkiem sporo ale co z tego skoro nie wiadomo co z czego wybrać dla siebie. Pozostaje mi teraz prosić o wyrozumiałość i cierpliwość podczas czytania, no i o jakąś poradę. Pozdrawiam serdecznie.

[...] wiec za radami forumowiczów przez zime robie mase a od marca zaczynam się rzeźbić , jeszcze sobie nie ułożyłem w pełni diety , ale mam juz ogólny zarys kiedy posiłki i ile czego jem ;] moje wymiary 175cm wzrostu, 75kg wagi, lat 16, lekka nadwaga ;/ trenuje na siłowni od 2 miechów moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie +-3000 oto jak zamieżam [...]

[...] i sportu jest tylko aikido, boks i zapasy.Czytałem pare opini na forum i wiem że aikido mam odpuścić.Zapasy mnie nie interesują, bo jezeli kiedyś na ulicy przyjdzie co do czego nie chce się kulać z przeciwnikiem w błocie albo śniegu.Więc pozostaje raczej boks.Tylko też nie wiem jak tam jest, bo jeżeli mam mieć zaraz roz******lony nos na 3 [...]

[...] posty uzytkownikow napotykam na takie pytania, "co najepsze na mase" i oczywiscie wiekszosc odpisuje, "na mase najlepszy gainer", ale przeciez to zalezy od diety i od tego czego nam brakuje w diecie, jak bialka to jakas odzywka bialkowa a jak weglowodanow to jakis gainer, jak tego i tego do bulk. tylko dlaczego szczupli kolesie chcac przybrac [...]

Witam. Co robię: od ok 3 miesięcy ćwiczę z kolegami akrobatyke - zaczynamy od salt, handspringów , uczymy się stania na rękach itp Gdzie ćwicze: 1. Sala gimnastyczna - tu ćwicze tricki. 2. Dom - hantle 2x8kg i 2x15kg 3. Park - często biegam, ćwicze wyskok na schodach itp 4. Siłownia - właśnie na dniach dostałem do niej dostęp - imho całkiem [...]

[...] 3mies.temu juz nic nie szlo..propi dlatego by szybciej wrocic do poprzedniej formy+paare kg jakosci.zalezy mi na wolnieszym przybieraniu niz w 2miesiace 15kg z czego 12-13 to woda i tluszcz.dlatego wybralem propi.pytania prosze tylko do ZNAWCÖW!bez glupich odpowiedzi malolatöw i pseudo madralinskich 1 tyd.bralem 50mg c2d jednak nie [...]

[...] cały czas miałęm takei odruchy wymiotne ale sporadycznie sie pojawiały i jakos ostatnio od tygodnia sie nasiliło i czesto wymiotuje czasem po treningu czasem z rana czego to moze byc pszyczyna wykluczam jakis bład w diecie bo nic niezmieniałęm w niej od dłuzszego czasu thx i pozdro dresonator za dobre odp beda sogi pozdro Zmieniony [...]

Witam! Przeszukałem archiwum w mojej sprawie bo myślałem ze to dosyć popularna kontuzja, ale okazało się że jest tego niewiele. Mój staż treningowy to siłownia od 2,5 roku z czego regularnych treningów były by może te dwa lata. W połowie stycznia załapałem nieprzyjemny uraz, promieniujący ból w łokciu, który był wynikiem błędu treningowego(przy [...]

Witam! Przeszukałem archiwum w mojej sprawie bo myślałem ze to dosyć popularna kontuzja, ale okazało się że jest tego niewiele. Mój staż treningowy to siłownia od 2,5 roku z czego regularnych treningów były by może te dwa lata. W połowie stycznia załapałem nieprzyjemny uraz, promieniujący ból w łokciu, który był wynikiem błędu treningowego(przy [...]

[...] to gainer W dni nie treningowe obiad będzie „domowy" czyli zupa plus drugie, będą też rzeczy smażone a ilość kcal może podskoczyć trochę. Generalnie będę widzę ile czego mam na talerzu i będę korygował odżywką albo dorzucę coś na talerz.. Kolacja Tuńczyk w wodzie 125 Kasza Kuskus 100 Kukurydza z puszki 50 Oliwa z oliwek 30g. Tran 5g. [...]

[...] robię koło 3 serii zależy ile mam jeszcze siły :] SOB Grzbiet: Przyciąganie sztangi do brzucha 4x16 Przyciąganie hantli bokiem 4x12 (wiem że to za mało ale nie mam chyba czego dorzucić więcej poza podciąganiem) N Biceps i triceps (Serie łączone): Sztanga biceps 4x12 Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 4x12 Hantel [...]

Wiem, że tego jest dużo ale osoby zaintersowane dobrą dietą powinny to przeczytać. Walory zdrowotne diety śródziemnomorskiej. Zalecana przez najwybitniejszych kardiologów, najsmaczniejsza dieta, która sprzyja zdrowiu i długiemu życiu: nieprzetworzona żywność świeże owoce i warzywa oliwa z oliwek Extra Virgin kasze w tym gryczana mąka z pełnego [...]

[...] aby chleb wazyl tyle a tyle, a ryba tyle i tyle to tez prosze o wskazowke - bedzie trzeba - sie dostosuje :) No i jeszcze na koniec, jesli chodzi o tluszcz nie bardzo mam do czego dodawac oliwy z oliwek, ciezko jest tez w Londynie o tran. Czy lepiej wiec zjesc sobie jakas garsc orzechow czy stosowac pelnotluste wyroby mleczne, sery itp? No dobra, [...]

[...] się do tej walki pod względem mentalnym? Fedor: Nie wiem jak przyjdzie mi walczyć, ale chcę zrobić z tego widowisko, które będzie ekscytowało fanów. PRIDE: Jest coś czego powinieneś się obawiać, jakaś technika lub strategia, kiedy będziesz walczył z Kosaką? Fedor: Kosaka to mocny fighter. Póki co nie będę ujawniał moich zamierzeń. [...]

[...] superki i 100mg-prolo 13(sroda)-50mg superki 15(piatek)-50mg superki i 100mg-prolo 17(Niedziela)50mg superki 18(poniedzialek)100mg-prolo 19(wtorek)50mg superki ile czego poszlo = 12strzałow superki -3prolo zostało 3superki i 12prolo ------------------------------------------------------- 21(czwartek)25mg superki 22(piatek)100mg-prolo [...]